Как бороться с растяжками во время беременности — эффективные методы профилактики 

Во время беременности женское тело сильно меняется – увеличивается живот и грудь, бедра в объеме. Такие изменения приводят к тому, что волокна дермы растягиваются и даже могут разорваться. В результате образуются растяжки. Их относят к атрофическим рубцам. Внешне они выглядят как изогнутые линии белого, красного или даже синего цвета. На них не растут волосы, не вырабатывается пигмент. Выглядят они непривлекательно и доставляют женщине существенный психологический дискомфорт. Поэтому очень важна профилактика растяжек при беременности. Включает она не только применение эффективных косметических средств, но и правильное питание.

…

Причины появления стрий на коже

Растяжки, или стрии, – это первое, чего боится современная женщина, готовясь к беременности и родам. Во время вынашивания малыша кожа будущей мамы настолько растягивается, что после родовой деятельности остаются растяжки сначала красноватые или синие, а со временем белого цвета.

Появятся ли стрии после родов или нет, решает генетика. Поэтому, очень важно подготовить свою кожу к беременности, правильно ухаживая и употребляя средства для стимуляции синтеза коллагена и эластина.

Коллаген необходим коже для поддержания каркаса, чтобы ткани не оседали, а сохраняли форму. Эластин определяет уровень упругости и эластичности кожи.

Если в кожном покрове нарушается выработка эластина или коллагена – это ведет за собой преждевременное старение, потерю форм (птоз), появление морщин, растяжек, рубцов.

Первая причина ясна – беременность и роды. В этом случае растяжки могут появляться на бёдрах, животе, ногах. Также не стоит забывать и о процессе кормления грудью – когда молочные железы накапливают молоко, увеличиваются в размерах и кожа растягивается.

После кормления молочные железы возвращаются в прежние размеры, а кожа так и остаётся растянутой. Стрии на груди очень трудно удалить, поэтому помните и о правильном уходе за кожей на этом участке тела во избежание появления растяжек.

Вторая причина – гормональный дисбаланс и набор веса. При нарушении выработки гормонов часто страдает вес – он или значительно снижается, или чрезмерно увеличивается. Когда человек из 50 кг под действием гормонов поправляется до 70-80 кг, кожа просто не может выдержать столь обширного наплыва жировых клеток и на клеточном уровне волокна рвутся.

Чем больше увеличивается масса тела, тем больше разрывов появляется. Участки в местах разрывов заполняются соединительной тканью, состоящей из коллагена и кровеносных сосудов. Множественные кровеносные сосуды создают эффект синевы рубцов, которые по истечению некоторого времени значительно белеют.

Чтобы не допустить появление растяжек при наборе веса, стоит сразу обратиться к эндокринологу и пройти обследование, чтобы выяснить, какие гормоны вырабатываются в избытке. Одновременное лечение дисбаланса и профилактика растяжек сможет уберечь от стрий на коже.

Что делать, чтобы растяжки не появились?

Упреждать лучше, чем исправлять. Предупреждение растяжек, наверное, единственный стопроцентный способ не иметь этих уродливых дефектов на коже вообще. Для тех, кому нужно избавиться от растяжек, на нашем сайте есть соответствующий раздел, а мы сейчас поговорим о способах предупреждения их появлений.

Итак, шесть золотых правил профилактики растяжек:

1. Поддержка оптимальной массы тела. Скачки веса (в любую из сторон) чреваты появлением растяжек. Диеты для резкого сброса веса вредны для кожи (и организма) и чреваты появлением стрий.
2. Правильное питание. Организм должен получать полный набор необходимых веществ для «поставки» её в кожу.
3. Ограничение потребления сладких и мучных изделий. Увеличьте число свежих овощей, фруктов и морепродуктов в своем меню.
4. Занимайтесь физическими упражнениями. Как мы написали в самом начале, достаточно пятиминутных упражнений для поддержания мышц и тонуса кожи. Лучше пять минут каждый день, чем раз в неделю насиловать себя в фитнес-клубе. Больше гуляйте.
5. Массаж. Самая приятная часть профилактики стрий. Регулярно массажируйте части тела, где могут появиться растяжки в душе (с помощью душевой лейки) и после.
6. Используйте профилактические крема и гели. Подобать их можно в средствах против растяжек.

Как видите, ничего сложного нет. Это вполне выполнимый набор правил, который не требует чрезмерных усилий. При этом большинство перечисленных пунктов, помогут вам не только уменьшить вероятность появления растяжек, но и просто поддержат ваше тело в здоровом состоянии.

Если вы беременны, то профилактика растяжек несколько отличается от вышеперечисленных пунктов. Этому вопросу у нас посвящена отдельная статья «Беременность и растяжки».

Среди подростковых проблем, сопряжённых с гормонами, выделяют:

• прыщи и угри на коже;
• растяжки;
• смена настроения;
• агрессивность и импульсивность;
• набор веса или чрезмерное похудение;
• активность.

Кроме этого, растяжки могут означать развитие некоторых заболеваний:

• синдром или болезнь Иценко-Кушинга;
• гиперкортицизм;
• синдром Марфана.

Также стрии – это частые спутники спортсменов в процессе наращивания мышечной массы, моделей или артистов после быстрого похудения, девушек, которые увлекаются строгими диетами (голодовками).

Почему растяжки появляются во время беременности

Растяжки в том или ином виде образуются на коже около 75% беременных женщин. Однако как оценить риск их возникновения? Ведь у некоторых будущих мам они совсем незаметны, а у других остаются в виде сетки бледных рубцов, напоминающих о прошедшей беременности.

Все дело в индивидуальных особенностях организма, но существуют факторы, влияющие на появление растяжек:

• Генетическая предрасположенность. Если на коже ближайших родственниц женщины оставались следы после беременности, то ее шансы на столкновение с растяжками повышаются.
• Сухость кожи. Обладательницы обезвоженных кожных покровов, склонных к шелушению, вероятнее всего обнаружат на животе или молочных железах узкие полоски стрий. Это связано с нарушением эластичности и упругости кожи, в клетках которой снижена выработка коллагена.
• Быстрый набор веса. Беременные, не следящие за своим рационом, рискуют превысить нормы набора веса. Лишние килограммы, появившиеся в короткий срок, снижают шансы кожи также быстро растянуться, не оставив при этом следов.
• Гормональные нарушения. Женщины с проблемами эндокринной системы больше подвержены появлению растяжек.
• Светлая бледная кожа. По статистике смуглые девушки, менее склонны к образованию стрий.

Натуральные средства от растяжек своими руками:

• крем с мумиё – в чайной ложке кипячёной охлаждённой воды растворить один грамм мумиё и смешать с детским кремом, наносить средство на растяжки один-два раза в день;
• витаминный коктейль из масел – смешать оливковой масло (1/2 стакана), сок алоэ (1/2 стакана), витамины Е и А (по 7 капель), перед нанесением на кожу подогреть и втирать в стрии;
• тонизирующее средство на основе масел – состоит из растительного масла жожоба, зародышей пшеницы и миндаля (каждого по 20 мл), 3-4 капли эфирного масла петитгрейна (нероли);
• пилинг на основе морской соли – смешать коричневый сахар, морскую соль и 200 мл пальмового масла (или другого, но очень жирного);
• молочко от стрий – на 150 мл обычного увлажняющего молочка необходимо добавить 10 мл эфирного масла нероли или розмарина (перед нанесением молочка взболтайте смесь).

Профилактические меры, которые позволят предупредить появление растяжек на теле

Предупредить растяжки позволит регулярный контроль питания. Оно должно быть полноценным, здоровым и сбалансированным. В рацион следует включить витамины, аминокислоты, микроэлементы, которые содержатся в достаточном количестве в фруктах, овощах, кисломолочных продуктах, рыбе, нежирных белковых продуктах, цельнозерновом хлебе. Ежедневно необходимо пить большое количество воды. Также приветствуются массаж, водные процедуры, плавание.

Сделать растяжки максимально незаметными помогут специалисты при помощи современных методов и технологий. Они предложат сделать инъекции животного коллагена в проблемные зоны, мезотерапию, лазерную обработку или оперативное иссечение.

(Пока нет оценок)

Tags:причины появления растяжек на теле, профилактика и лечение растяжек, Растяжки на теле у мужчин

Чтобы не допустить образование стрий, соблюдайте следующие правила:

• принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой – это ускорит кровообращение и регенерацию здоровых волокон;
• жестко растирайте массажными щетками пораженные растяжками участки и наносите средство для глубокого увлажнения и питания кожи;
• выпивайте необходимое количество воды и принимайте в пищу продукты, богатые на микроэлементы и витамины;
• проводите косметические процедуры в домашних условиях или в косметическом салоне: обертывания, вакуумный массаж, химический или лазерный пилинг.

Если соблюдать изложенные правила, тщательно следить за состоянием кожи и проводить профилактику растяжек вовремя, стрии просто не смогут потревожить Ваше душевное спокойствие при созерцании своего тела. В случае если растяжки всё-таки появились, отправляйтесь к косметологу и дерматологу, чтобы решить эту проблему в кротчайшие сроки.

Упражнения для предотвращения растяжек

Физические упражнения, которые помогут при профилактике растяжек, ориентированы на поддержку мышц в тонусе в зонах, где могут появиться растяжки. Кроме того, они помогают бороться с жировыми отложениями на данных участках.

При занятиях следует заняться такими частями тела, как талия, грудь, живот, руки и ягодицы. Естественно, в любом из фитнес-клубов профессиональный тренер сможет подобрать вам упражнения для этих участков тела, исходя из вашего опыта и состояния здоровья.

Помните, что для любых физических упражнений возможны противопоказания. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Мы же приводим краткий список упражнений начального уровня для поддержания мышц в тонусе в перечисленных местах.

Упражнения для упругости живота.

Для придания животу упругости подходят упражнения, предназначенные для мышц пресса. Во время тренировок нужно делать упражнения для верхнего и нижнего пресса, косых мышц.

Упражнения на скручивание. Лягте на спину. Руками возьмитесь за голову и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и приподнимитесь к коленям. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

Из того же исходного положения, протягиваем правую руку к левому колену. Потом опускаемся и повторяем в другую сторону с другой рукой.

Упражнения «ножницы». Лежа на спине, двигаем выпрямленными ногами.

Упражнения для упругости ягодиц

Для придания мышцам ягодиц упругости подходят следующие «простые» упражнения: приседания, прыжки и махи ногами. Для каждого из них желательно сделать 15-20 подходов.

Хорошо помогает такое упражнение как плие. Нужно широко расставь ноги, разместить руки на поясе и сделать приседание «наполовину». В этом положении приподнимите пятку одной из ног и напрягите эту ногу. Нужно хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Замрите в этой позиции на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите упражнение с другой ногой.

Можно просто напрягать мышцы ягодиц на несколько секунд лежа или стоя на четвереньках.

Упражнения для упругости груди

Так как в грудной железе нет мышц, можно тренировать лишь мышцы, расположенные за ней. Данные упражнения, воздействуя на грудную мышцу, увеличивают её в размере и зрительно увеличивают объем груди (не говорите некому об этом, пусть этот секрет увеличения груди останется только между нами).

Для первого упражнения встаньте прямо и соедините руки перед собой. Ладони прижмите друг к другу, приняв «молитвенную» позу. Давите ладонями друг на друга с перерывами.

Стоя, вытяните прямые руки перед собой. Отводите их назад, совершая «плавательные движения».

Стоя ровно, как и в предыдущих случаях, вытяните руки и сожмите кулаки. Выполняйте руками перекрещивающиеся движения типа «ножниц». Сделайте не меньше 10 подобных махов.

Обхватите руками голову, а локтями пытайтесь «достать» друг другу, а затем отводите их назад.

Данные упражнения можно выполнять ежедневно. Они не займут более 5-10 минут в день. Можно чередовать — выполняя одну из групп упражнений. Занятия будут держать мышцы в тонусе, что будет способствовать предупреждению появлений стрий.